Невролог
Бессонница
Бессонница (инсомния) — нарушение сна, при котором трудно заснуть, сон прерывистый или не приносит отдыха. Может быть кратковременной (из-за стресса) или хронической. Влияет на самочувствие, настроение и работоспособность.
Симптомы
- Трудности с засыпанием
- Частые ночные пробуждения
- Ранние пробуждения без возможности заснуть
- Дневная сонливость и усталость
- Раздражительность, снижение концентрации
Диагностика
- Консультация невролога/терапевта
- Ведение дневника сна
- Оценка режима и образа жизни
- Полисомнография при необходимости
- Поиск сопутствующих заболеваний
Лечение
- Гигиена сна (режим, тёмная тихая спальня)
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Снижение стресса, физическая активность
- Медикаменты — только по назначению врача и коротким курсом
Профилактика
- Постоянный режим сна
- Ограничение кофеина и гаджетов перед сном
- Физическая активность днём
- Управление стрессом
Вернуться к категории:
Неврология и психиатрия